Alimentez les belles choses de la vie !
Identifier et Exprimer ses propres besoins aux autres avec justesse et bienveillance
Exprimer ses propres besoins... Lorsqu'on ne se sent pas très bien, que l'on ressent des manques qui ne sont pas comblés, sommes-nous toujours en capacité de déterminer exactement quels sont nos besoins réels à ce moment précis?
Par exemples:
-TU te mets en COLÈRE quand…
*tes enfants font trop de bruit…
*ton compagnon n’a pas rangé sa tasse au bon endroit…
*ton ami(e) ne comprend pas ce que tu es entrain de lui expliquer…
-TU ÉPROUVES UN MANQUE et…
*tu pleures
*tu déprimes
*tu es triste
*tu es angoissé(e)
*tu paniques…
Sais-tu reconnaître en toi ce que représente cette COLÈRE, cette TRISTESSE, ce MANQUE?
A quoi est-il réellement lié?
Peux-tu y mettre des mots?
Où se situe-t-il/elle dans ton corps
A quoi fait-il réellement référence?
LES ENFANTS eux, ne savent pas exprimer clairement leurs besoins lors d’une crise, et cela est totalement normal…
ALORS, heureusement les parents sont là, dans la plupart des cas, pour comprendre ou déduire le manque que leur enfant ressent et ces derniers font en sorte de combler leur besoin!
MAIS NOUS ADULTES!!!
Nous ne devons pas garder cette habitude de croire que l’autre va comprendre la signification de notre manque!! Il ne peut pas savoir mieux que nous-même ce dont nous avons besoin!!
Surtout si nous-même n’avons pas bien IDENTIFIÉ ce BESOIN!!
LA QUESTION EST…
COMMENT PUIS-JE M’ÉPANOUIR??
1/ IDENTIFIER MON BESOIN CACHÉ:
Mes besoins peuvent être très variés:
BESOINS de
-Sécurité
-Liberté
-Intégrité
-Relations
-Sens…
*ex: quand je suis en colère, quand mes enfants font du bruit, j’identifie en moi le BESOIN de CALME, de TRANQUILLITÉ, de REPOS!
*ex: quand mon compagnon ne range pas un objet à sa place, cela exprime en moi le BESOIN D’ORDRE…
(EN COMMUNICATION NON VIOLENTE, nous dirons
« J’AIME VIVRE…dans le CALME, dans l’ORDRE… » (cette formule exprime plus la plénitude…)
et » J’AI BESOIN DE… CALME » (tandis que cela exprime plutôt le manque…) )
2/NOURRIE TON BESOIN comme tu le sens…
En effet, TU PEUX T’EN OCCUPER SEUL(E)
Allez RESPIRE bien profondément!
*Tu peux écouter de la musique douce pour te calmer, ranger tes propres affaires pour exprimer ton amour pour l’ordre, …. te promener dans la nature… regarder un coucher de soleil, faire un peu de gym, prendre un bain … fermer les yeux un moment pour ressentir ce qu’il y a au fond de toi!
Laisse ton imagination te guider!
*Tu peux également EXPRIMER à tes enfants, ton compagnon, tes amis… TON SENTIMENT, TON BESOIN, TON ENVIE… en y mettant les formes…
TU VERRAS l’autre, n’agit pas pour te faire du mal! Parfois, il suffit de s’exprimer CALMEMENT pour éviter UN TSUNAMI!!!
L’AUTRE TE donnera également son ressenti! … c’est intéressant tu verras!
*LA MÉDITATION est aussi un SUPER exercice qui permet de laisser filer Tes émotions, Tes pensées encombrantes, Tes images…
-ASSIEDS-TOI en tailleur ou sur une chaise… le tout c’est que ton dos soit bien droit, pour que l’énergie ou la respiration circule aisément!
-FERME LES YEUX
-RESPIRE profondément puis:
*inspire en comptant lentement jusqu’à 4 puis expire en comptant à nouveau jusqu’à 4!
*tu renouvelles cette respiration une 10ène de fois …
Tu verras tes pensées, tes émotions, tes angoisses, tes doutes… vont d’eux-même se calmer …
CET EXERCICE permet de faire le vide, de décharger le négatif et de le transformer en PLÉNITUDE!
C’est avec le temps que tu y arriveras et que tu ressentiras ses bienfaits!
Allez A+
Bisettes
ADISHATZ
